piersi z kurczaka jak

[...] z kurczakiem i warzywami (pomidory papryka kukurydza ogórek sałata - nie zawsze daje wszystko, zależy na co mam ochotę i co mam w domu) 16:00 (przed treningiem) ok.170g piersi z kurczaka grillowanej ok 50g. ryżu 19:00 (po treningu) tak samo sałatka jak wcześniej albo ta sama albo z tuńczykiem jajkiem ogórkiem kiszonym + znów białko sfd po [...]

[...] bolic 8000), BCAA Plus etc. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : szczerze powiedziawszy diete stosowalem taka ze byle duzo.. jadlem czesto piersi z kurczaka z ryzem, ryby, jakies serki jogurty itd ale ucze sie i nie mam czasu na wyszukane dania, do tego staram sie zawsze jakas odzyweczka dołączyc.

[...] się zmieniać jeśli chodzi o treningi siłowe) Jak myślicie co tego będzie?? Fotki postaram się dorzucić jutro. A jeśli chodzi o menu to: ryż biały, ser biały, chleb razowy, tuńczyk, piersi z kurczaka, polędwica, ser żółty, kefir i czasami rybka typu pstrąg i jakiś owoc. Oprócz tego dużo wody, dodatkowy magnez i zestaw witamin. TO chyba wszystko.

[...] 5/6 posiłków dziennie (główne źródło białka: serki wiejskie, twarogi, jaja). Ostatnio okazało się że nie mogę jeść nabiału więc moja dieta opiera się jedynie na jajkach, piersi z kurczaka, rybach, kaszy manny, kaszy jaglanej. Zapomniałem napisać że jest to też dieta bezglutenowa i o niskim IG - ze względu na poważne problemy z trądzikiem. Oto [...]

[...] jest nawet o 22 .Chciałbym pozbyć się brzuszka ale nie tracąc na pierd...nięciu :) 1 posiłek omlet 100 g owsianki + banan + 4 jajka 2 posiłek 100g makaronu/ryżu + 100 g piersi z kurczaka + warzywa mrożone 3posiłek taki jak 1 lub 2 odżywka białkowa 4 posiłek - często przed treningiem 50 g owsianki + banan/owoc zmieszane z wodą i wypite [...]

[...] do rzeczy, ćwiczę na siłowni od ok. 5 miesięcy(w wakacje trochę miałem przerwy od ćwiczeń i diety :D), poczytałem sporo o diecie, staram odżywiać się zdrowo, jem dużo białek(piersi z kurczaka, ryby itd., tłuszczy typu omega 3, orzechów, owoców itd. dodam że mam 17 lat, 180cm, 80 kg korzystam z takiego planu treningowego: Poniedziałek: klatka + [...]

[...] / 0.36 tłuszcz) 30g odżywki białkowej (gainer) (6g bialko / 19,5g węglo / 2,1g tłuszcz) Kalorie: 690 Kcal Białko: 26,9g Węglowodany: 111,8g Tłuszcze: 12,g Posiłek 2: 150g piersi z kurczaka, 250g ziemniaków, surówka (41,1 białko / 61,25g węglo / 6,48 tł) Kalorie: 453 Kcal Białko: 41,1g Węglowodany: 61,25g Tłuszcze: 6,48g Posiłek 3: 3 jajka [...]

[...] oraz owoców. Staram się jeść dużo makaronów lub ryżu, gdyż za ziemniakami zbyt nie przepadam. Jeśli chodzi o mięsa to "chude" porcje wołowiny i wieprzowiny, częściej piersi z kurczaka i śledzie oraz inne rodzaje ryb (ostatnio głównie dorsz). Tłuszczów zwierzęcych staram się unikać, za to oliwy z oliwek sobie nie żałuję. Uważam, że jem [...]

[...] mlekiem (Na noc) -W ciągu dnia picie mleka, i wody zero soków itp. Całość uzupełnie białkiem 2x 30g czyi 2x po 25 g białka=50 g+ Trening 3 razy w tyg. Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie na płaskiej: 4 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie na skosie 4 serie po 12 Rozpiękti na skosie 4 serie po 12 Biceps: Uginanie sztangi: 4 serie po 12 [...]

[...] dużą ilością sezonowych warzyw. Natomiast drugie danie składa się z porcji węglowodanowej ( ziemniaki, ryz, kasze, makaron, kluski, kopytka.. ), białkowej ( porcji mięsa np. piersi z kurczaka, indyka, polędwiczka wieprzowa, wołowina rzadko, oraz dużo ryb i owoców morza ), witaminowej ( w postaci świeżych surówek, sałatek tudzież gotowanych [...]

[...] 200ml mleka 1.5% Posilek 2 (10-11) 200g ser twarogowy ( z jogurtem naturalnym ) 2 krokim chleba pełnoziarnistego + pomidor Posilek 3 przed treningowy ( 15-16 ) 150g piersi z kurczaka(ew. mięso wołowe lub wieprzowe) 50g ryżu brązowego (ew.białego) Ogórek :D Posiłek 4 Po treningowy (18) 100g makreli w sosie pomidorowym 2x kromka chleba [...]

[...] podwieszony " Nagie zdjecia mojej siostry " -dieta: unikam produktow smazonych, sniadanie - owsianka, kolacja - tunczyk, jak najwiecej twarogow, owocow(glownie banany), piersi z kurczaka i indyka poprostu nie jestem w stanie trzymac rygorystycznej diety...przyznaje - to nie dla mnie A teraz do sedna Moj plan tygodnia wyglada tak: pon - [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem po raz 1 układam swoją dietę wczesniej ćwiczyłem bez , ułożyłem sobie taką : Posiłek1 - 7:00 150 g płatków owsianych - 558 kcal/ 18,9 g białka / 104,4 g węgli / 10,2 g tłuszcz + 250ml mleka 0,5% (prawdziwe )-92,50 kcal/ 7,50g białka/ 12,50 g węgli/ 1,25 g tłusz [...]

[...] pieczonego indyka 2 całe jajka odrobina musztardy 09:30 II śniadanie 125 g twarogu chudego 100 g świeżego ogórka 100g jogurtu naturalnego 12:30 Obiad 220 g grillowanej piersi z kurczaka 150 g kefiru 14:30 Przekąska 125 g twarogu chudego 100 g świeżego ogórka 100g jogurtu naturalnego 16:00 do 18:00 lipoburn, siłownia 18:00 Białko, Bcaa [...]

[...] tak: 1 posilek: platki kukurydziane+mleko+troche bialego sera 2: 2 kanapki, z 10 plasterkow szynki z kurczaka lub indyka (drobiowa) 3. taki jak 2 (jestem w szkole) 4. 10 dkg piersi z kurczaka+ ryz (jakis ogoreczek do tego) 5. tu roznie, jakies 2 kanapki z jajami, ryz z dzemem. 6. ostatni posilek czysto bialkowy np. yunczyk, chudy bialy ser [...]

Witam! Jak to jest: czy białko piersi z kurczaka smażonej jest w jakiś sposób gorsze od piersi gotowanej? pozdro adrian

Cześć, od stycznie chce zacząc miesieczna redukcje. Silownia 3-4 razy w tygodniu, pon-wt-czw-pt lub pon-sr-pt, kazdy trening bedzie zakonczony areobami na rowerze połączonymi z cwiczeniami na mieśnie brzucha. + w domu mam do dyspozycji orbitrek. Na ta redukcje, nie chcialbym wiecej czasu poswiecac niz miesiąc, uwazam ze wiecej nie bd potrzeba. [...]

[...] kcal. teraz cel masa aktualnie wyglada to tak : 1. 100gr. płatków owsianych + 2 całe jajka+ jedno białko + 40g. izolatu lub mixa bialek( c-6 polecam) 2. 100g. ryżu + 180g. piersi z kurczaka 3. j.w. 4. j.w. trening po 50gram carbo + 25 gram hydrolizatu aeroby 30 minut 5. tak jak w 3,4 (w DNT 100g. ryzu + 4 białka jaj + 3 całe jaja) 6. 200gram [...]

[...] rzeczą sciągłem sobie dziennik posiłków vitalmaxa i tam sobie bende układał posiłki.nie będe dokładnie rozpisywał ale sniadanie jakies placki z płatków owsianych,potem piersi z kurczaka bo wiem ze drób jest najlepszy ogólnie tak żeby pokryć zapotrzebowanie z tego dziennika posiłków kótre mi wyszło mam wiele skopiowanych diet z tego forum.I [...]

Wiec tak wcześniej miałem diete redukcyjną ale słabo ją trzymałem i każdy mi doradzał że nie mam co zrzucac i żebym pierw nabrał masy, a więc spróboje zrobic diete na mase xD. Zapotrzebowanie: Kalorie : 2700~~ Białko : 146 Tłuszcze : 95 Węgle : 335 ; o 1 Posiłek Płatki owsiane 50-70g (Tylko tyle tego gówna jestem wstanie wszamac) Mleko 2% 250 ml [...]